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Bien dormir avec un sommeil reposant

Voici quelques conseils pour bien dormir et pour améliorer vos nuits :

  1. Dormez sur le côté, c’est ce que font la plupart des gens. Dans cette position, la colonne vertébrale forme toujours une ligne horizontale, et parallèle au matelas ; la pression exercée est donc uniformisée sur toute la longueur du corps. C’est la position optimale pour bien dormir ! Remarque : Cette position est aussi conseillée pour diminuer les ronflements.
  2. Maintenez votre chambre à une température modérée 18°
  3. Evitez tous les bruits extérieurs
  4. Evitez toutes sources de lumière
  5. Si votre conjoint a un sommeil agité, préférez un couchage duo 2X80 ou 2X90 ou 2X70 au lieu du traditionnel matelas 140 ou 160.
  6. Mangez léger le soir.
  7. Evitez les efforts physiques qui peuvent vous énerver.
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