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Comment bien dormir quand on est enrhumé ?

Le nez qui coule, la gorge qui gratte, un petit mal de tête ? Pas facile pour s’endormir ! Voici comment bien dormir même avec un rhume !

 

Avant d’aller dormir : Préparez-vous une tisane bien chaude, allongée de miel et d’un peu de citron. Elle adoucira votre gorge et décongestionnera vos voies nasales.

Prenez une douche chaude avant de vous coucher. La vapeur ne vous fera que du bien !

Avant votre douche vous pouvez ouvrir les fenêtres de votre chambre afin d’en assainir l’atmosphère. N’hésitez pas à utiliser un humidificateur d’air agrémenté d’huile essentielle d’eucalyptus.

Enfin, le lavage nasal est indispensable pour bien dormir. Ce n’est pas agréable mais hyper efficace.

 

Au moment de dormir : Limitez la température de votre chambre à 19°C cela permettra de baisser la température de votre corps, votre cerveau enclenchera le mode sommeil plus facilement.

Faites en sorte d’être dans le noir complet et éliminez tous les sons parasites.

Gardez vos pieds au chaud pour favoriser votre sommeil et vous détendre en enfilant des chaussettes.

Enfin, vous pouvez aussi utiliser un comprimé anti-rhume conçu pour la nuit.

 

Si vous ne dormez toujours pas : Malgré tous vos efforts le rhume a toujours le dessus sur votre sommeil ? N’hésitez pas à surélever votre oreiller afin de dormir en position inclinée plutôt qu’allongée, cela facilitera votre respiration.

Si votre gorge vous démange, mélangez deux cuillères à café de cannelle, deux de miel et un peu de jus de citron pour vous soulager immédiatement.

 

Une bonne literie est aussi indispensable pour bien dormir.

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