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La musique parfaite pour s'endormir

La musique peut apaiser l'esprit et aider à se détendre c'est connu. Voici la musique élue la plus relaxante du monde !

Une étude de 2013 a permis de constater que l'écoute de la musique avant une situation stressante aide à calmer le système nerveux. Des recherches complémentaires ont montré que la musique peut agir comme une aide au sommeil, et que la musique classique, en particulier est efficace dans la réduction des problèmes de sommeil.

Les résultats suggèrent que la musique autour de 60 battements par minute peut synchroniser votre rythme cardiaque avec le rythme musical.

Il est recommandé d'écouter de la musique amérindienne ou celtique, des instruments à cordes indiennes, de la flûte ou du jazz calme. Le rock n'est pas la meilleure option, mais les versions instrumentales ou acoustiques de vos chansons préférées peuvent être efficace aussi.

Selon Gabe Turow, de l'Université de Stanford qui a examiné les avantages thérapeutiques du rythme musical, "Écouter de la musique semble être en mesure de changer le fonctionnement du cerveau dans la même mesure que les médicaments."

Mais existe-t-il une musique parfaite pour s'endormir ?

La British Academy of Sound Therapy (l'Académie britannique de thérapie par le son), en collaboration avec le groupe de Manchester Marconi Union, a utilisé la théorie scientifique pour produire la chanson la plus relaxante du monde, "Weightless".

 

Lyz Cooper, fondateur de la British Academy of Sound Therapy, a expliqué que non seulement le rythme vous berce en se synchronisant avec votre fréquence cardiaque (à partir de 60 battements par minute et en le ralentissant progressivement à environ 50) mais la longueur de la musique est parfait pour pousser à l'endormissement.

"Il est important que la chanson soit de huit minutes, car il faut environ cinq minutes pour que le processus de synchronisation se produise".

On vous laisse tester. Et n'hésitez pas à nous dire en commentaire si ça a fonctionné ;)

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