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S’endormir rapidement ? C'est possible !

Pour être en bonne santé il faut dormir suffisamment. Malheureusement, une fois allongé, la tête posé sur l’oreiller et les yeux fermés le sommeil tarde parfois à arriver. Voici une technique pour vous endormir en moins de 60 secondes… après entrainement bien sûr !

S'endormir rapidement - Lematelas.fr

Développée par le DR. Andrew Weil, un médecin diplômé de Harvard, la technique du 4-7-8 permet de s’endormir en moins de 60 secondes.

  1. Tout d’abord allongez-vous confortablement dans votre literie.
  2. Fermez les yeux
  3. Détendez-vous au maximum
  4. Inspirez durant 4 secondes
  5. Retenez votre souffle durant 7 secondes
  6. Expirez doucement pendant 8 secondes

Bien évidemment, il est possible que vous ne trouviez pas le sommeil immédiatement, mais cet exercice vous permettra de vous détendre et de diminuer les effets néfastes causés par le stress.

N’oubliez pas qu’un bon oreiller et des draps propres contribuent à un meilleur sommeil !

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