Mieux dormir : quelques astuces
Notre bien-être et notre santé passent par un bon sommeil. Alors autant mettre toutes les chances de notre côté en réunissant tous les facteurs favorables à un bon sommeil, et donc notre literie joue un rôle important.
LE CONSTAT...
Selon une enquête pour l’Institut national du sommeil et de la vigilance (Insv), 84% des Français pensent que la literie à un impact positif sur la qualité de vie et 94% estiment qu’elle a un impact sur la qualité du sommeil.
En s’appuyant sur les mouvements enregistrés au cours du sommeil, il a été démontré que changer de literie améliore la qualité du sommeil : le passage d’une ancienne à une nouvelle literie ne s’accompagne pas d’une augmentation de la durée de sommeil, mais d’une meilleure qualité du sommeil : nuit plus paisible, moins de difficultés à se réveiller le matin et un niveau d’activité plus intense et énergique dans la journée.
Reste à savoir avec quelle régularité on doit changer son matelas, comment bien choisir sa literie et comment entretenir son matelas ?
Changez de matelas tous les 10 ans
10 ans, c’est une durée de vie maximale pour un matelas et un sommier.
10 ans, c’est 30.000 heures d’utilisation et 150.000 mouvements (environ 40 mouvements par nuit).
Comment savoir quand changer de matelas ou de sommier ?
1- Si votre matelas parait usé (affaissé, tassé, coutures abîmées)
2- Si vous vous apercevez que vous dormez mieux dans un autre lit
3- Si vous vous réveillé tendu, engourdi, et endolori
4- Si votre matelas à plus de 8 ans
Bien choisir sa literie :
Comment entretenir votre literie ?
Chaque literie accumule de la poussière et des acariens, voici quelques astuces pour faire durer dans le temps votre matelas.
En espérant que cet article vous rendra service !