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Comment mieux dormir?

Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Beaucoup de facteurs peuvent nuire à votre sommeil. En voilà quelques uns qui vont vous aider à tomber dans les bras de Morphée.

  • Evitez les animaux de compagnie dans votre chambre. Leurs poils peuvent provoquer des allergies. De plus, ils peuvent vous réveiller pendant la nuit et perturber votre sommeil réparateur.
  • Dormez dans une chambre sans lumière, en effet, cette dernière pourrait vous gêner.
  • Ne pratiquez pas de sport ni d’activité stressante avant de vous endormir. Lisez plutôt un livre.
  • Veilliez à ce qu’il ne fasse pas trop chaud dans votre chambre (environ 18°) Ni trop humide ni trop sec.
  • Ne mangez pas trop le soir et mangez quelques heures avant de vous coucher. Ne buvez pas de boisson du type café, Coca Cola, thé et alcool. Préférez une tisane ou un verre de lait.
  • Minimisez tous les bruits qui pourraient vous déranger (comme le bruit de la rue quand vous laissez la fenêtre ouverte)
  • Evitez de dormir à côté de votre téléphone portable. Les ondes peuvent vous gêner. De plus si vous recevez un appel ou un texto pendant la nuit cela va vous réveiller.
  • Vérifiez la qualité de votre literie et optez pour une bonne literie adaptée à votre morphologie
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