Combien d’heures faut-il dormir la nuit ?

Il faut savoir que le nombre d’heures qu’il faut dormir la nuit varie en fonction des personnes et particulièrement des ages :

Pour commencer, un bébé a besoin de 18 à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de son enfance. Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil. C’est en effet pendant cette période que l’adolescent produits ses hormones de croissance.

Un adulte a besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil . Pour finir une personne âgée a besoin de moins d’heures de sommeil .

Il faut savoir que la durée idéale de sommeil est celle qui ne laisse pas fatigué le matin ou somnolent la journée. Il faut trouver un bon rythme et trouver la bonne durée de sommeil pour être en forme la journée.