Bien dormir avec un sommeil reposant

Quelque conseil pour améliorer vos nuits :

1 Dormez sur le côté, c’est ce que font la plupart des gens. Dans cette position, la colonne vertébrale forme toujours une ligne horizontale, et parallèle au matelas ; la pression exercée est donc uniformisée sur toute la longueur du corps. C’est la position optimale pour bien dormir ! Remarque : Cette position est aussi conseillée pour diminuer les ronflements.

2 Maintenez votre chambre à une température modérée 18°

3 Evitez tous les bruits extérieurs

4 Evitez toutes sources de lumière

5 Si votre conjoint a un sommeil agité, préférez un couchage duo 2X80 ou 2X90 ou 2X70 au lieu du traditionnel matelas 140 ou 160.

6 Mangez léger le soir.

7 Evitez les efforts physiques qui peuvent vous énerver.