Bien dormir avec un sommeil reposant
Voici quelques conseils pour bien dormir et pour améliorer vos nuits :
- Dormez sur le côté, c’est ce que font la plupart des gens. Dans cette position, la colonne vertébrale forme toujours une ligne horizontale, et parallèle au matelas ; la pression exercée est donc uniformisée sur toute la longueur du corps. C’est la position optimale pour bien dormir ! Remarque : Cette position est aussi conseillée pour diminuer les ronflements.
- Maintenez votre chambre à une température modérée 18°
- Evitez tous les bruits extérieurs
- Evitez toutes sources de lumière
- Si votre conjoint a un sommeil agité, préférez un couchage duo 2X80 ou 2X90 ou 2X70 au lieu du traditionnel matelas 140 ou 160.
- Mangez léger le soir.
- Evitez les efforts physiques qui peuvent vous énerver.